欢迎来到一粒橘新闻网!!一粒橘新闻网带给您最新最全面的资讯消息
当前位置: 一粒橘新闻网 > 娱乐 > 娱乐综合 >

《金蟾捕鱼游戏新妈妈和催乳师》

作者/整理:De 来源:互联网 2019-03-11

 
内容介绍

金蟾捕鱼游戏http://www.gzsinyu.com乳房小,会没有奶吗?

怎么判断宝宝是不是能吃饱呢,我总担心宝宝吃不够。

宝宝刚刚两个月,总是吐奶,可怎么办?xuezhawang.com

马上就要去工作了,到底该怎么平衡工作跟喂奶?

 

别担心,翻开这本书,无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎,所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。

本书从孕期开始,就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养,产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解,力求让每个妈妈都能从中受益,找到适合自己的母乳喂养方法。此外,本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了专业详细的解答,让新手妈妈没难题,二胎妈妈少痛苦,尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。

作者介绍
在专业杂志上发表论文数篇,《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素阴道胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。
目录

PART01从孕期开始,准备做幸福的“奶牛”

孕期乳房的正常变化/2

了解乳汁产生原理,合理促进泌乳/4

孕期和哺乳期,一定要坚持佩戴胸罩/5

孕期合理按摩,促乳汁,更丰满/6

关注乳房变化,保持乳房清洁/7

乳头内陷的准妈妈,三招教你解决问题/8

孕期合理饮食,打造“发奶”体质/9

PART02修好“喂奶”这门功课,妈妈少受罪,宝宝吃得香

Chapter1

早吸吮,早开奶/12

新妈妈在初次哺乳前的准备工作/12

出生半小时内就要让宝宝吃口奶/12

不要让珍贵的初乳白白浪费/13

初乳呈稀水状,需要挤掉吗/14

母婴隔离时宝宝需要吃初乳吗/15

没下奶前,可以让宝宝吸吮,有助于下奶/15

次吃奶,吃多少合适/16

患乳腺炎,可不可以给宝宝喂奶/16

你知道吗?母乳的颜色各不相同/18

剖宫产妈妈初次喂奶,应了解哪些问题/20

Chapter2

喂奶也是技术活,新妈妈需从头学起/21

找到适合自己的哺乳姿势/21

多长时间喂奶一次合适/23

宝宝怎么表现,就说明吃饱了/24

如何判断宝宝在进行有效吸吮/26

两侧乳房合理分配,不偏废其一/27

这样挤奶,妈妈不受罪,宝宝吃得香/27

宝宝溢奶、打嗝、吐奶,妈妈要找原因/30

早产儿需要的特殊照顾/32

适合剖宫产妈妈的喂奶姿势/33

新妈妈哺乳的四大禁忌/34

新妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些/35

Chapter3

母乳喂养,这些误区不能进/37

乳房不发胀并不代表乳汁分泌不足/37

不用担心母乳会没有营养/37

奶量多少与乳房大小没有关系/38

为了开奶大鱼大肉,不可取/38

不是所有的疾病都不能喂奶/38

宝宝哭不一定是饿了,不要急于喂奶/39

上班后乳汁质量并不会变差/39

Chapter4

母乳期间的饮食调养/40

下奶之前,千万不要喝下奶汤/40

千万不要大吃大喝,营养过剩比营养不良更可怕/41

有些食物可多吃,妈妈宝宝都受益/41

切莫贪食,有些食物是禁忌/43

说清产后喝水这件事/45

新妈妈要适当控制体重/45

哺乳期药物使用指南/46

PART04找对催乳方法,让宝宝的饭碗不空

Chapter1

科学吃喝,妈妈才能奶水充足身体棒/50

催奶不等于大补/50

不要乱用中医秘方、催奶茶/50

科学合理的中药催奶茶/52

养奶水的3种食物/53

各种保健品,需谨慎选择/53

新妈妈们超爱催奶食谱,催奶不长肉/54

Chapter2

催乳按摩,催奶同时护理乳房/62

催乳按摩常见问题/62

催乳按摩常用手法/63

产后缺乳按摩/68

乳汁淤积按摩/79

乳头扁平或凹陷按摩/84

Chapter3

睡得香心情好,奶水自然又多又好/88

产后失眠需小心,易导致奶量变少/88

产后新妈妈为什么会失眠/88

宝宝晚上睡觉时间短,妈妈总是困怎么办/90

产后新妈妈切忌抑郁/91

让哺乳期妈妈保持心情舒畅,是新爸爸的要务/92

新妈妈产后易情绪波动,三种方法可调整/93

PART04做好乳房护理,宝宝吃得饱,妈妈身材好

Chapter1

别让乳房问题耽误母乳喂养/96

乳腺炎:不可忽视的乳房杀手/96

生理性乳房肿胀/100

乳头疼痛缓解法/102

哺乳期乳房酸痛(有硬块),先要找对原因/103

乳头皲裂,关键是护理得当/105

频繁胀奶/106

乳头经常被咬破怎么办/107

预防乳汁淤积,要从前期做好养护/108

Chapter2

让哺乳期妈妈乳房不走形,给乳房一个重塑的机会/110

让产后妈妈乳房更完美的妙招/110

哺乳姿势不正确,是乳房变形的主要原因/111

乳房一侧大一侧小,可通过哺乳来调整/112

产后健康有效的恢复方法:收腹提臀,贴墙站立/113

简单瑜伽动作,让乳房美好如初/114

三种方法,矫正恼人的乳房外扩/122

不要小瞧小米汤,挺拔乳房有奇效/123

正确按摩,乳房不松不垂更健康/123

多吃山药,乳房不松不下垂/125

如房子我检查,每位女性的必修课/126

PART05职场妈妈这样做,工作喂奶两不误

Chapter1

提前一个月做准备/130

让宝宝提前适应,顺利过渡/130

提前收集多出来的奶水/131

吸奶器、保温包、冰袋等,给力的吸奶储奶装备不能少/131

吸奶器选购锦囊/132

Chapter2

职场妈妈背奶有高招/134

背奶妈妈,早晨准备有条不紊/134

上班奶就少,怎么解决/134

如何让吸奶更顺利/135

找一个合适的地方吸奶/135

合理安排挤奶时间/136

挤不出奶来,试试奶阵刺激法/137

即使上班,妈妈也尽量不要过度化妆打扮/138

Chapter3

母乳储存,别浪费宝宝的口粮/139

母乳冷冻或冷藏后,营养会打吗/139

正确储存,让母乳保持新鲜/139

正确复温,不浪费一滴母乳/140

冷藏的母乳偶尔沉淀与分层是正常现象/141

PART06好方法,巧计划,过好断奶这个坎儿

Chapter1

什么时候断奶合适/144

6个月?11个月?1岁?什么时候断奶合适/144

妈妈如何科学应对宝宝的4个断奶关键期/144

断奶,先从断夜奶开始/148

一定不要强行断奶,宝宝会不适应/149

如何才能有计划、有准备地断奶/150

给宝宝断奶,选在春秋季节/151

Chapter2

断奶用对方法,宝宝妈妈都轻松/152

用抹辣椒方法断奶,需谨慎/152

断奶期间,要故意和宝宝保持距离吗/152

制定断奶计划,认真执行/153

断奶期间,爸爸应该做些什么/153

断奶后,宝宝晚上睡觉成难题,怎么办/154

断奶后要把奶水挤出来,以防乳腺炎/155

Chapter3

成功断奶后,宝宝喂养是重点/156

断奶后,宝宝要继续食用奶粉和奶制品/156

怎样才能保证宝宝断奶后营养不受影响/156

断奶后,宝宝便秘如何解决/158

辅食添加应注意什么/160

合理添加辅食,避免宝宝断奶后积食不消化/161

宝宝的24道断奶食谱/162

Chapter4

充分准备,轻松应对回奶/176

断奶必然伴随着回奶/176

回奶要循序渐进/178

常见回奶食疗方/178

按摩回乳法/179

红小豆:补血增乳

黑木耳:素中之荤

西兰花:预防乳腺疾病

莲藕:祛瘀生新

莴笋:通乳下奶的“千金菜”

山药:新妈妈减肥佳品

生姜:解毒健脾的“呕家圣药”

鲫鱼:催乳同时补充营养

乌鸡:气血双补的“药鸡”

Chapter3产后饮食调养应循序渐进

产后第周:

催乳排毒,促进子宫收缩

产后第1周:

养血化瘀,加强子宫内膜恢复

产后第2周:

滋补气血,调养脾胃

产后第3周:

调整内分泌,提高新陈代谢

产后第4周:

增强体质,滋补元气

产后第5周:

减肥,恢复美丽自信

产后第6周:

养颜润肤,美白祛斑

Part3产后常见不适与疾病的预防和护理

Chapter1特殊部位常见病的预防与护理

产后出血

产褥感染

产后子宫复旧不全

产后排尿困难

产后便秘

Chapter2月子病的预防与护理

手腕疼痛

颈背酸痛

腰疼

头痛

失眠

痔疮

Chapter3其他常见病症的预防与护理

产后贫血

产后脱发

产后发热

乳腺炎

Chapter4产后心理及情绪的调理

正确认识产后抑郁症

产后,你抑郁了吗

产后抑郁症的心理调节

新妈妈产后抑郁症的中医调理法

新妈妈自我缓解压力的方法

Part4把握关键期,让乳房、子宫和骨盆恢复到状态

Chapter1产后哺乳与乳房护理:宝宝吃得饱,乳房不变形

开奶有利于母婴健康

没下奶之前,千万不要喝下奶汤

剖宫产妈妈初次喂奶的常见疑问

掌握正确的哺乳方式

如何判断宝宝是否在进行有效吸吮

两边乳房合理分配,不偏废其一

这样挤奶,妈妈不受罪,宝宝吃得香

如何应对乳房胀痛

如何应对乳头疼痛

乳头疼痛的预防及治疗措施

乳头皲裂的护理方法

乳头经常被咬破怎么办

如何应对乳房有硬块

母乳喂养可以让你的乳房变得更美

Chapter2子宫护理:子宫恢复好,妈妈更健康

了解子宫是如何复原的

干扰子宫复原的“宿敌”

恶露——子宫复原指标

子宫恢复操,帮助子宫更快复原

让子宫快速复原的个妙招

Chapter3骨盆护理:把打开的骨盆收回来

从做深呼吸开始

凯格尔运动,帮助骨盆迅速复位

招让你的骨盆快快恢复

产后你可以更美,从面子到里子都获得新生

Chapter4新妈妈产后脸部皮肤护理:让你比产前更有魅力

产后皮肤会发生哪些变化

祛黑祛黄,让你不再是“黄脸婆”

自制美颜面膜,产后妈妈也能拥有“桃花面”

种美容药膳,让你吃吃喝喝变漂亮

Chapter5产后妊娠纹,未成型前先消除

什么时候长妊娠纹

妊娠纹并不是不可去除的

消除妊娠纹,个误区要避开

坚持自我按摩,抚平妊娠纹

巧用鸡蛋清,告别妊娠纹

Chapter6体形修复与锻炼:多运动,才能恢复得更快更好

新妈妈产后运动的基本原则

每天十分钟,做做床上恢复操

不可不做的产后康复操

五种运动,让新妈妈更健康

“小燕飞”帮助新妈妈缓解腰背疼痛

拯救阴道松弛的窍门

简单瑜伽,好体形配好气质

 
在线试读部分章节

三种方法,矫正恼人的乳房外扩

胸部外扩严重影响了女性身材,进而影响个人身心健康,这里给大家3种有效方法,有助于矫正身姿,纠正乳房外扩。

选择适合自己的内衣

买内衣一定要去正规的内衣店,并且要试穿,找到符合自己胸型的内衣,穿着才舒适美丽。平时穿衣服的时候,也可以有意识地选择一些图案较集中于胸部的衣服,可增加整体的集中感,不会显得松散。

抬胸法

这个方法可以强化肌肉活力,动作简单,每天练习效果明显。步骤如下:

1合掌双手用力。双手合掌,手掌相互用力合压,胸部两侧的胸肌拉紧呈紧绷状态,持续5秒后放松。重复10次。

2紧握手腕互相强拉,使胸肌紧张。手腕互相紧握放在胸前,手肘关节朝外,左右手肘要互相牵引。注意不要用力过猛。

3手腕朝内,肩膀打开。背肌伸直,手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。肩膀打开,手腕不离开身体。胸肌背肌同时持续2~3秒的紧张状态后放松。挺胸状态下重复10次。

向下俯卧撑

双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘,身体向下垂直移动,躯干和双腿挺直。尽量将手臂弯曲到90度,缓慢下降身躯让胸部朝地板靠近。

你可以感觉到胸部肌肉的伸张,然后缓缓向反方向返回到原位。此动作是为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,高点时可以不用完全挺直肘关节。

不要小瞧小米汤,挺拔乳房有奇效

我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。这是因为同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维生素B比大米高1.5~3.5倍、维生素B比大米高1倍,而被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍。因其含铁量高,所以对于产妇产后滋阴养血大有裨益。长期服用小米粥还具有滋阴补肾、丰满乳房、美白肌肤的作用。

配方:小米150克。

做法:将洗净的小米与水一同放入砂锅中煮,煮到浓稠时即可。喝汤吃米,每日一次。

正确按摩,乳房不松不垂更健康

胸部健美是女性形体美、曲线美的重要条件,丰满而富有曲线的胸部,是女性对胸部的完美追求。适当的穴位按摩对乳房保健是很有好处的,特别有助于预防产后乳房下垂,同时还可以塑造出完美的胸部曲线。

具体操作步骤如下:

1将双手放于两侧乳房的下方,将乳房托住,由下向上抬高乳房保持30秒后放松,如此重复10次,可防止乳房下垂。

2张开手,将虎口置于乳房外侧,五指环握住乳房,然后手腕转动,向里轻夹乳房,再顺势往上抬至乳晕处松手。如此重复10次,可使乳房集中。

3两手以乳头为中心,五指轻叩于乳房上,掌心要空出来,然后指尖用力慢慢下压,停2秒恢复。如此重复10次,可促进乳房气血的循环。

此外,按摩下面4个穴位,也可以防止乳房下垂。

按揉膻中穴

在胸部正中线上,两乳头连线与胸骨中线的交点。

取坐位或仰卧位,以左右大鱼际或掌根贴于穴位,逆时针方向揉30~40次,再换右手顺时针方向揉30~40次,以麻胀感向胸部扩散为佳。

治疗乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症等。

按揉屋翳穴

第2肋间隙,前正中线旁开4寸。

取坐位或仰卧位,中指指腹按于屋翳穴,做顺时针方向按摩,时间约为2分钟,力度适中,以局部有酸胀感为佳。

治疗乳房炎症、乳房胀痛、乳腺增生等。

点揉乳根穴

在乳头直下、乳房根部,左右乳房各有一穴。

取仰卧位,用拇指指腹紧按于乳根穴,拇指来回揉动,边揉边按,使局部有明显酸胀感,胸胁乳房部有舒适感,操作持续2~3分钟。

治疗乳腺增生、乳房胀痛、乳汁少、乳房下垂等。

点揉乳四穴

以乳头为中心的垂直线、水平线上,分别距乳头三横指宽处,上下左右各有一穴。

用拇指顺时针点揉乳四穴,每穴约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

治疗乳房发育不良、乳腺增生、乳房平坦、乳房下垂、乳房胀痛、乳汁不足等。

多吃山药,乳房不松不下垂

《本草纲目》认为,山药能“健脾胃”,脾胃不虚则气不虚,乳房自然不下垂,而且山药中的黏液蛋白可以帮助胸部二次发育。

山药的食用方法很多,可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药,还是煮粥为好,既简单易做,又能充分发挥其营养价值。

山药粳米粥

山药100克,粳米200克。

将山药洗净切片,与粳米同煮成粥即可。

山药芝麻糊

山药粉20克,黑芝麻粉120克,鲜奶250克,冰糖适量。

山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。